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2019年01月18日

如何保持免疫平衡

  如何保持免疫平衡?


  美國哈佛醫學院的研究人員表示,雖然有越來越多的研究在探索生活方式對免疫力的影響,但都還沒有到深入研究的階段。然而,他們說飲食、鍛煉、年齡和心理壓力是提高或降低免疫力的重要因素。為了平衡免疫,這會給你一些建議:


  「噴鼻式流感疫苗只需簡單於兩邊鼻孔內輕輕一噴便可,過程快速,而且完全沒有痛楚或針口紅腫的問題,孩子便毋須再承受打針的痛苦和不適。


  1.保持精神愉悅。多做點讓自己開心的事。


  睡覺的時候人體會產生一種睡眠因子——胞壁酸,這種因子能夠促使白細胞增多和巨噬細胞活躍,使人體免疫力得到提高,從而有效預防細菌和病毒的入侵。


  3.保持健康平衡的飲食


  4.進行有規律的運動


  根據平衡飲食塔對中國居民的推薦


  穀類每人每天應該吃 250g-400g;


  蔬菜和水果每天應吃 300g-500g 和 200g-400g;


  接種當天有鼻敏感等的人士均不可接種,而新一代噴鼻式流感疫苗屬減活疫苗,只可同日或相隔最少四周與其他減活疫苗接種。



  魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應該吃 125g-225g(魚蝦類 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g,蛋類 25g-50g) ;


  奶類和豆類食物合居第四層,每天應吃相當於鮮奶 300g 的奶類及奶制品和相當於幹豆 30g-50g的大豆及制品。


  第五層塔頂是烹調油和食鹽,每天烹調油不超過25g或30g,食鹽不超過6g。


  癌症患者的飲食,高原需要豐富的營養、平衡,以保證充足的蛋白質、脂肪和碳水化合物、無機鹽、維生素等。需要避免的是醃制,熏制的不健康食品。保持你的飲食盡可能輕。不要用藥物或補充劑來補充你的飲食。


  關於運動,膳食寶塔建議:


  成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動,如果身體條件允許的話,最好進行30min的輕度運動。(中等強度的運動包括:散步、騎自行車、家務、園藝、一些體力勞動和遊泳、跳舞等活動)


  4種食物天生互補 高效提高利用率!


  營養講究均衡,食物也講究互補。有四種食物本質上相互彌補。一旦它們組合在一起,它們就可以對人們產生最有益的影響。


  1、牛肉搭配胡蘿卜


  你們都有混合他們的經驗,但為什麼呢?事實上,胡蘿卜富含類胡蘿卜素以防止感染;胡蘿卜素需要微量元素鋅的轉運,缺鋅營養不能在全身輸送,人體吸收利用率將很低。牛肉中含有豐富的微量元素鋅、牛肉和胡蘿卜,只是起到了提高抗病性的作用。


  新一代噴鼻式流感疫苗屬減活疫苗,只可於同日接種或相隔最少四周接種其他減活疫苗。


  2、咖喱搭配黑胡椒


  薑黃含有薑黃素,可以改善身體對糖尿病,認知障礙和癌症的抵抗力。黑胡椒可以增加人體對薑黃素的吸收和利用。因此,兩者的結合是互補的。


  3、菠菜搭配堅果


  對眼睛有益的元素有葉黃素、α胡蘿卜素、β胡蘿卜素。而菠菜含有這三種元素,堅果可以促進人體對這三種元素的吸收,更有效地保護眼睛。


  4、綠茶搭配檸檬


  綠茶中的兒茶酚可以降低腦卒中、心髒病、癌症的發病率。番茄醫生為了最大限度地提高綠茶中兒茶素的吸收和利用率,建議加入檸檬汁可以有效提高兒茶酚的利用率。在日常生活中,您可以在喝綠茶的同時喝檸檬汁。


  LAIV已獲美國疾病控制及預防 流感中心、英國疫苗和免疫聯合委員會等國際機構核准使用,亦已在英、美、芬蘭等國家使用多年,保護效能和安全均有保證。



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Posted by canturyplant at 16:33Comments(0)

2019年01月02日

“智能化”成家電產業重要發展方向

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Posted by canturyplant at 18:40Comments(0)